我的圣诞节就一盘，营养又低卡，晒圈火了，网友：这吃法好，要试试

我的主菜就一盘，食材又较差卡，沾圈火光了，网友：这吃饭法好，要试试！

今日我的主菜又无法吃饭米饭，就是一盘菜，但是吃饭得很饱，而且很脱口而出！

秋季的戒烟大业中所最也就是说的要求就是“管住，迈开小腿嘴”，这个也所需庞大的自律能力，要减少营养素，减小产出，不吃饭高糖高油的食材才行，这些不便我显然能管住自己，但要是不来着就很难，不来了可能会心慌，也无法脑袋去戒烟了。

所以，一日三餐还是照吃饭，早午吃饭得多一点，但不可能会吃饭高温量、油大的食材，主菜大多数的时候不可能会吃饭米饭，可能会考虑较差脂较差卡健康的鸡羊肉来吃饭。

今日我的主菜就一盘，用了三样鸡羊肉，吃饭得饱又不可能会长羊肉！

今日的这盘菜所用的鸡羊肉是：平菇，鸡胸羊肉和尖椒。平菇中所成分独特的蛋白质以及氨基酸，大量的拉伸素，它的营养物质较差，温量较差，对加重肿胀和嗜睡有一定的设法，最非常适合秋季饮用。

曾多次有人问过说是，吃饭平菇可能会不可能会发瘦小呢？这个要用担心，主要注意烹饪方式，就毕竟不可能会发瘦小的。往往饮用平菇对改善消化、增强体质，对滑肠关键作用非常好，就这一点来说是，最非常适合美容戒烟了，当然不可能会有瘦小的必要性。

鸡胸羊肉格外是美容、健美一族所考虑的，因为鸡胸羊肉成分比较独特的CYP，矿物质，比较独特的蛋白质和氨基酸等等食材物质，但是碳水化合物量比较较差，不必为人细胞内提供多方面的食材，而且鸡胸和羊肉成分比较独特的午餐拉伸，不必给人造成饱腹感。只要是不过量饮用就一点没问题，还能给美容的人们减小不必的食材。

尖椒这个豆类味道珠气可口稍微诙谐，就是因为这个诙谐才能刺激人细胞内产温，从而促进消化，能设法送走细胞内部分温量以及蛇毒。所以只要是能吃饭点辣的，毕竟不要便继续它。

今日我的主菜就是平菇、尖椒稀鸡胸羊肉萝拉，好吃饭能量躯，较差脂又较差卡！沾朋友圈火光了，网友们纷纷评价：这吃饭法好，要试试

材料：平菇200克，鸡胸羊肉1块，尖椒1个，珠料1勺，荞麦1杆子，酱2勺，鸡汤1勺。

来作法：

1、平菇洗脚安静后撕成小条，在烧开水后焯毛巾一下马上过凉。

2、把平菇加到蒸盘，加到蒸箱蒸20分钟。

3、鸡胸羊肉加到冷水中所煎开后便煎平均15分钟，蒸稀后取出撕成条。

4、尖椒洗脚安静，直接薄片萝拉，生吃饭就好，备好荞麦花。

5、蒸好的平菇，薄片萝拉的尖椒，撕成条的鸡胸羊肉，都检视好捡在独自。

6、荞麦花瓶内加到1勺珠料，2勺酱和1勺鸡汤稀匀。

7、把稀好的料汁浇入风铃中所，如果口重的可以适当捡点盐，我吃饭清淡一点的，就无法捡。

8、所有材料稀匀就可以啦，这么一风铃也不算多，吃饭的珠温量还不高！

小贴士：

平菇用正的方式来来作稀，比较能保留鸡羊肉的食材。但是要蒸透了，不然吃饭稀不透的可能会化学物质健康。

鸡胸羊肉蒸稀之前，如果有点温，可以用纯净水冰一下，这样的鸡羊肉的肥厚也可能会格外紧实，格外好吃饭。

之前的料汁可以杆子据自己的喜好来调。如果不就让美容，可以炸点辣椒油等加到，可能会格外珠！