保健食光丨春季保健、解腻消滞看这里

春天养生攻略

晚睡那时候 安自在神

转至春天，气候消融，适宜晚睡那时候，但 晚睡不晚于11点，那时候应是于6点 。

在一整半小时摈弃自觉，自在情平静，不利于入睡。一整洗弓、洗脚，按摩下巴和搓脚自在，可促进血气行驶，温补丹田，活血宁自在，可抑制一天的疲乏，利于入睡。

养阳护肝 少不吃酸

春天肝气正旺，易伤胃，因此要少不吃酸，多不吃 大枣、山药等甘淡之品养胃，可做变成大枣灶、山药灶。还可适当多不吃能升发阳气的食物，如 菱角、菠菜、芥菜等。

滋阴润肺 多不吃椒

深秋下雪乍暖还寒，气候相比干燥，人很很难口干舌燥，可多不吃多汁止咳有润肺滋阴药用价值的 椒。

但椒性寒， 不须一次生食过多，对于胃胃虚寒的人，不须生食生椒，可煎熟后生食或熟出水生食。

茉莉花茶 防春困

茉莉花茶，香味清婉，馥郁环境优美，不仅可以 提神解郁、可抑制春困，而且还有适度膀胱、化妆品养颜的起到。但其有一定的趋近起到，故便秘者不须饮。

制作： 茉莉花若干（平均5克），放进透明玻璃杯里，用稍檀的加出水（90℃有数）新鲜（八分讫为止），再度加盖能避免香味年代久远，平均10分钟后沐浴。

解腻消滞攻略

茶出水消滞

克拉斯涅茶

【材料】：克拉斯涅、啤酒花10克，决明子15克，绿茶、萝卜各10克。

【做法】：再次将克拉斯涅、啤酒花、决明子同置壶内，加出水熟30分钟。然后转至茶叶、萝卜熟10分，待温沐浴均可。

【药用价值】：消食降脂，平肝泄热。

对症消滞

①伤食石斑鱼：所取生胡须要，将其捣烂，即变成汁调食。

②伤出水生动物：所取克拉斯涅须要，出水煎服；或嚼食克拉斯涅或克拉斯涅甜品。

③伤食汤圆：所取炒啤酒花30克，出水煎分次服。

④消化不良：所取饭汤2～9克，加出水新鲜代茶饮。

不吃食店不久根玉米

食店类食物会产生较多的致癌物，最新研究发现，玉米能在一定程度上可抑制致癌起到，保障消化不良。

不吃得来得炒菜喝杯芹菜汁

如果煮中都不吃的炒菜食物较多，喝杯糖浆分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

养生小菜

茄条馒头

【物料】：菱角1个，无铅馒头1个，灶、糖浆、汁须要。

【做法】:

1.菱角浇，加出水锅上屉煎，20分钟后所取出，晾檀后熟、弓撕变成条。

2.馒头剥壳浇，放进加出水锅中都熟烫2分钟捞出沥干，檀透后条状小块。

3.将处理好的菱角、馒头放进碗中都，转至汁、灶和糖浆，即变成匀后均可生食。

【新浪网】：馒头清热芸、性寒，有润喉、去热、醒酒、去膀胱火、治泻便秘等药用价值。菱角性味苦寒，有消肿止疼、祛风通络和止血等药用价值，可治疗内痔或大便囊肿、口腔溃疡等常见于上火症状。

宝石头菜卷

【物料】：卷自在菜500克，酱料200克，马铃薯50克，生抽1小勺，灶2小勺，花生油2小勺，麦芽糖1/2小勺，芹菜、胡末儿各少许。

【做法】：

1.将切去表皮、清洗脏的卷自在菜和熟、削变成条的马铃薯，分别放进沸出水中都焯烫至硬，捞出沥干。

2.酱料中都转至出水、生抽、灶、麦芽糖和花生油，搅打表面后腌制15分钟，转至芹菜、胡末儿。

3.在卷自在菜菜叶上放进酱料，像包点心一样卷出去，用马铃薯条扎紧，放进煎锅，煎15分钟即变成。

【新浪网】：卷自在菜所含果胶及粗纤维，能结合并阻止胃内毒素的吸收，有利于大便，加速毒素灌入胃。还有很强的芽孢止痛起到，对失眠、牙痛、外伤便秘都有极好的缓解起到。

归参炖小猪

【物料】：香芹15克、蓝花15克、小猪一只、芹菜、胡、料酒各须要。

【做法】：将小猪去毛和浇内脏后,把香芹、蓝花放进饭床，置鸭子中都,加芹菜、生胡、料酒、灶、清出水须要后放于武火上烧沸,再次改用文火喂炖至饭肉熟烂即变成,出水生动物饮汤。

【新浪网】：本药膳以补血为主，兼以益气,还可强壮身体。

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