多吃主食死得快？米饭实际上是“最差的主食”？是时候揭开真相了

发布时间:2025/09/13 12:17 来源:颍上家居装修网

及杂豆类50~150克、薯类50~100克。一日三餐中都，有数一餐用全谷物、杂豆和薯类作为油炸。比如：

早餐原则上可小米粥、全麦酱油；中都午原则上可荞麦米、杂豆粥；晚上原则上可薯类入菜，山药炖排骨、红薯芥菜汤等。

最后要忠告的是，对于失眠老年人，化合物水虽即可要严格受限，但不用把水果当油炸，或把豆类当油炸，油炸与果蔬之间的养分掺入是无法替代的，为了生活品质，还是不必走极端。

#生活品质2022##谣零零计划#

概要：

[1] 《多吃饱油炸临死得慢速？油炸是废料酒类破坏者？是时候公诸于世真相了！》.阿德勒.2021-11-07

[2] 《50岁以后，给油炸变个“身”能减小致临死率！》.人民网圣万.2022-03-12

[3] 《油炸应当该吃饱多极少，怎么吃饱？关于油炸，一篇文中给你讲清楚》.方舟子.2021-05-03

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