给忧郁症患者的天然处方：多晒太阳

冬

早于睡午起

到了寒冷的冬季，白昼随之缩较短，天空随之延长。此时可以必要延长知觉时长，习惯应随之缩减为“早于卧午起”，早于点上床睡，如果时长并不需要，等到日光照耀时起床。

· 提示 ·

日常如果因为工作、上学等因素，不能按照以上要求实现“知觉自由”，至寡一定会前提每天6~8足足的知觉足足，且尽可能不平常。▲

本期编辑：张杰

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