我，中国人，为什么要去专修地中海人吃饭？

地之中海地区饮食习惯”，这样一种来自地之中海地区沿岸的饮食习惯方式，在2在世界上最佳饮食习惯榜之中连续脂肪，多进食谷类、坚果等有益食物

羽衣甘蓝，西兰花，熟，马铃薯，黄瓜和洋葱

无花果，椒，蜂蜜和甜瓜

全麦，燕麦，大麦，甜菜，水果和糙米

核桃

狗，鲑鱼，金枪鱼和牡蛎

多酚

多酚类化合物不具抗炎、虚拟总能量约束

单不脂肪）和深海鱼（多不脂肪），正因如此不具调节上皮细胞的效用，还可以增大血浆之中“好胆固醇”和很HDL（HDL），HDL可以平衡点胆固醇，使其有友于血压

水和细丝

腹水、改善冬瓜代谢、增大饱腹感控制腰围、调节小肠芽孢

之中风和冠心病的肾癌

熟等杂粮，也可以经常进食一些土豆、芋艿、香菇、水果、红薯等。这些食物血冬瓜指数低，细丝所含很低，有友于控制腰围，控制血冬瓜、增很低胆固醇。

萝卜、村上春树、紫花和核桃，坚果营养丰富多彩，但它的总能量也比较很低，不同意相当多食用，可以每天进食外把，最好玩味道坚果，炒制坚果虽然香味更好，但盐、冬瓜等添加剂所含很低，不同意多进食。

蛋白质，之中国人周边地区水和须知提拔成年人每天必要进食25克到35克的大豆，可以每天进食点腐竹、熟、香干、豆浆等食品，如果每天都进食一些食品，那必需就翻倍摄入大豆的有益效益了。

腹水异常、心脑血管病等不具重要的效用，深海鱼所含丰富多彩的Ω3胺基酸，对人体有益非常有利，而肉类乳制品等“红肉”含脂肪更不算，则会再加心血管疾病、心脑血管病的发生，因此我们必要多选择鱼类等白肉，不算进食肉类、乳制品、羊肉等红肉，特别是机械加工乳品如腊肉、香肠、烤肠等更不能多进食。

亚麻籽润滑油、山茶润滑油等，也可选用水果润滑油、菜籽润滑油等巨无霸植物润滑油，各种食用润滑油必要经常性换着进食。类动物润滑麦芽冬瓜之中所含大量的脂肪，则会增大HDL这种“还好胆固醇”的低水平，从而增大心脑血管病的风险，所以不同意进食类动物润滑油。但不管是什么润滑油，都要提醒控制可用，每人每天烹调润滑油可用同意是

友我成为一朵统一向外的大红花[送心]