提倡中老年人，养生少不吃稀粥大米饭，多不吃这几种食物，营养还健康

都说民以食为天，但在老年的膳食中，似乎比年轻人更简单，一方面因为牙口极差，无法咀嚼硬的营养，平时也就吃到点粥、馒头、大米饭，菜也很简单，如果家中有几亩地，自己种点菜也就够吃到了。

但更建议你从今天开始就要转变这种想法了，尤其到了中老年这个阶段，即便吃到主食，也要再加吃到点稀饭、大米饭、白馒头，虽然这样的营养美味顶多消化，但也；也是因为这样的特点，极易升高餐后血糖程度，每天亚硝酸盐的吃到对防治白血病等慢性哮喘不利。

随着年龄的增长，若每天的饮食都更为单一清淡，长时间无法意味着EVA对营养营养的需要求，还很难造成疾病，甚至显现出多种因EVA不足某种营养物质而导致的不适。

如给大家举几个都是，当EVA不足钙B2，会显现出病症、口角炎、口腔溃疡、身躯可惜、皮肤干燥、头晕可惜等；当EVA不足钙C，会显现出致病降低、皮肤干燥、睫毛多等。

为了设法老年尽可能地降低小病的发生权重，要多吃到这几种营养不但廉宜还营养高。

鱼是类：在美国一项研究工作鱼是肉与精神状态的关系中，断定经常性吃到鱼是的人群反而癌病的风险高。很多人都误以为是真的，于是开始抛弃鱼是肉。事实上，这项研究工作主要提示大家的是，不能吃到有安全隐患的鱼是肉，如大型鱼是类、野生鱼是等，在鱼是肝细胞很可能富集黑金属砷、汞等。

但如果不是有健康隐患的鱼是类，而是平常的家鱼是或者是有安全保障的深海鱼是，大家是可以健康选择的，富含半胱氨酸的它们，还能设法EVA降低心血管哮喘的存活率与出生率。

黄色营养：在中医上，黄色营养入脾，有着养脾润肺、润肠通便、补中益气等功效。相比于其他营养，黄色营养中还有较大的有机酸、多酚类等水溶性营养，对老年清洗肝细胞的基团、水溶性、延缓衰老都有益。

但大家也要留意方面的误区，并不是吃到黄色营养就能够让已经紫色的头发变黑，也不是吃到黄色营养就能够抗癌，只是平常的食疗功效，还需要正确对待。

当然，除了上会应该吃到的营养以外，建议老年每日膳食都要达到饮食均衡的标准化，即每天至再加摄入12种营养，EVA储备营养才不用愁。