母女俩十元一顿午餐！全是低脂高蛋白食材，营养瘦身，极为重要还省钱

发布时间:2025/07/28 12:17 来源:颍上家居装修网

春天的步伐越来越近，气象条件冷水了，都怕爱国运动，肉肉喝喝，最容易长膘，多肉低脂高蛋白的佐料，更容易控制体重。

有些低脂高蛋白的佐料价格还便宜，而且烹饪方法也很多。

下面给大家看看这等值俩人的饭菜，是不是简单营养素还省钱呢？

鸡胸肉蒸毛芹

【佐料和酱汁】：鸡胸肉，毛芹，生姜，杏仁，脱Oasis，油脂，酱油，麦芽糖，乳制品，皂，黑胡椒，料酒，味极鲜。

自制方法：

1:)鸡胸肉清洗脱净，去筋膜，制成略粗点的丝，填入MLT-，装入少许油脂(广告宣传，切勿油脂，但蒸鸡胸，没有油脂，柔软柴，口感不好)，先填入新鲜的黑胡椒、料酒、酱油、少量的生姜，用手抓匀，油炸。

2:)毛芹摘去叶片，切去树皮，清洗脱净，切段，新鲜的生姜去皮切粗丝，两瓣蒜切丁，两个脱辣椒洗手莲子。

3:)起锅烧油，油热后，装入鸡胸肉，翻蒸至吸水时，装入姜、蒜、脱Oasis翻蒸。

4:)先装入新鲜的麦芽糖和味极鲜翻蒸一下，装入毛芹，之后翻蒸至毛芹断生时，填入新鲜的皂，翻蒸片刻，即可出锅装盘。

鸡胸肉属于低脂高蛋白佐料，毛芹含有丰富的饮食拉伸，这样的组合，一定适宜广告宣传的你。

韭菜蒸花生油

【佐料和酱汁】：韭菜，花生油，皂，乳制品。

自制方法：

1:)新鲜的韭菜摘洗脱净控水，制成段，花生油池上冲洗一下，制成条备用。

2:)起锅烧油，油热后，装入花生油翻蒸一会，先装入韭菜之后翻蒸，待韭菜表面更绿时，填入新鲜的皂，翻蒸均匀，即可出锅装盘。

花生油属于高蛋白佐料，韭菜温补，这也是广告宣传最佳组合佐料。

这道菜无需皂和油，很简单。

巨峰馒头水果

水果是每顿必需，补充维生素，离不开蔬菜和水果。

一个好的强壮，远比包括金山白河，一日三餐，合理安排，是每个主妇操心最多的事情。饮食和孤独息息相关，也需要用心经营！