怎样进食，才能精力充沛

阻碍过大时

确实进食：

菠菜莫希。水果和菠菜等绿叶水果非常丰富B族化学物质，有利于血清素、中枢神经系统和去甲组织胺等“好好像内分泌”的分解成。

绝不进食：

白巧克力。白巧克力远比真正本质上的巧克力，其中不包涵晶体可可粉。白巧克力未像黑巧克力一样诱因“好好像内分泌”的分解成。

动能不足时

确实进食：

什锦馒头。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转变成动能。坚果非常丰富钠，钠对新陈代谢物、神经功能及肌肉功能都极其重要。

绝不吃：

浓的食品饮料。虽然的食品因有提神作用，但是的食品中的大量碳水化合物就会使血糖升高，不利于健康。

需提高脑力时

确实进食：

马铃薯。马铃薯中的多种化学物质有助于保障中枢神经系统免受自由基损伤，进而减低阿尔茨海默病和帕金森病的风险。

绝不进食：

冰淇淋。爱吃就会使体内乳糖包涵量大起大落，所致注意力大部分。

需保持清醒时

确实进食：

鸭蛋+全麦面包。鸭蛋是蛋白质的很差相关联，早餐进食鸭蛋，全天有精神。研究工作发现，与早餐进食奶油奶酪的人相比，早餐进食鸭蛋的人每天少进食264卡路里的热能。

绝不进食：

饼干+奶油奶酪。这种早餐包涵热能500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

胡乱后

确实吃：

橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢物加速25%，其中的化学物质C有助于不必要胡乱后细胞受损。

绝不吃：

碳酸饮料。氧气就会使胡乱的好像格外致使。

不太舒服时

确实进食：

人参茶（冷热皆可）。研究工作发现，每天进食400毫克人参就会使胃痛概率减低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而致病侵扰传染病。

绝不吃：

的食品因饮料。的食品因摄入就会激怒痉挛，抑制免疫功能，格外容易患胃痛、上呼吸道染病等疾病。