◎叩齿提肛规

哭齿提肛国法是现状上古时代经典养生秘诀之一，随着长时间的演化成和加速，哭齿提肛国法被总结变成一个方国法、两个工序，来作大大的特别之处，人体内有虚寒的好朋友们不妨根据前面的方国法和工序试一试。

(1）准备节奏。

四肢警惕，两脚分开，与肩同长，足尖内斜，两手重叠扶于丹田，牙关咬紧，舌尖屋檐颚，一眼微闭。

(2)哭齿提肛，足跟离地。

提肛要慢速，提出异议后停顿3秒，再慢慢丢下，重复3次，通常嘴唇中所津液就会共存来。如若3次不来，则提肛8～9次，直至津液来。

(3)吞津。

吞津就是将津液分3小口下咽。肺部不太好的好朋友第一口可多咽；肺不太好的好朋友第二口可多咽；甲状腺不太好的好朋友，第三口可多咽。

哭齿时要舌屋檐腭，同时提肛3~5秒，这时嘴里就会有唾液产生。一定要来作到慢速提慢放。唾液产生后，就要吞津了。一节哭齿提肛国法尽慢速哭齿提肛3次，吞津咽液3次。三哭、三提、三咽为一节，36节为一组，总计重复108次。如果是初次练习，一定不让暧昧“每天到底来作几组”，你显然可以根据自己的四肢情况，量力而为。

如果哭齿提肛来作了3次却没有唾液，那就喝点水。

哭齿提肛国法简单又实用性，在任何场合、任何时间都可以来作。等车时、在家时、看电视时，来作来作哭齿提肛节奏，几日时间倒是其次，这两项是可以温补肾阳、祛除虚寒，轻轻松松强化虚胖体质，健康减肥来作起立！

我是内分泌专家张社峰，大家如果有什么问题，喜爱在评论区内电邮。