今日立春：春来万物后生，万象皆美好，科动开启活力满满兔年春天

2023.02.04 星期六

正年初十四

癸卯年 兔

甲寅年初 癸巳日

中秋节

中秋节，它是二十四阳历中的第一个阳历，也是一年四时之始。立，是「开始」之意；春，代表着凉爽、湿润。中秋节理论上更进一步一年并未预示。 时至中秋节，在我国的北回归线（黄赤弓形）及其以南一带，可显着似乎秋季的喧嚣。

等闲识得DF面上

万紫千红总是春

今日10时42分

中秋节

二十四阳历开启更进一步轮回

一个预示的秋季

向我们走来

秋季

满含生机勃发的希望

冬去春来，大地解冻

DF送暖，本性的发展

一年之计在于春

只有在秋季播下更进一步种子

才有秋天五谷丰登的渴望

中秋节初夏

乍暖还寒

虽然此时离气象意义上的秋季

还有一段距离

但秋季的喧嚣已愈来愈显着

下回紧接著兼职的轻柔你确实适应？

可调昼夜节律、科学青年运动

幸你活力满满开启兔年的秋季！

你有这些“下回兼职患病从征”吗？

随着节假日结束，我们的昼夜节律一时无法可调慢慢地，松弛下来的“琴弦”一星期适应不了关系紧张的兼职，甚至由此意味著引来一系列的躯体副作用，便是为更易疲倦、视线不高度集中 ，肠胃患病、意味著浸润病症倾向，嘴巴疼、肩颈疼等副作用。

“对症下药”，致力微调身心状态

1、昼夜节律的微调

复工之前，务必要适时微调睡眠中星期，尽快丧失到正常状态。此外，睡前半个小时不致用到各种电子系统，室内的环境光线也要尽量调暗，营造喧嚣的睡眠中氛围。

2、深新陈代谢

下回，在学习、兼职其间，我们可以每隔几个小时透过几次深新陈代谢（慢而深）。在我们似乎疲劳、视线不高度集中或者情绪关系紧张抑郁时，可以走到窗边透过深新陈代谢，被囚压力。

3、适宜青年运动

增高一些轻缓的青年运动，之外是户外青年运动，有幸于身心排便，一般来说慢跑、散步、密教、传统习俗拳法等等。

在长假后我们的丧失最差从慢跑开始，从低配速一帆风顺，不断增高强度。但是，下回前两周每次练习不必超过30分钟或者5公里。

密教和传统习俗拳法也是不错的选择。可以多选择伸长为主的锻炼动作，并且再加新陈代谢训练，帮幸排便意识，丧失躯体状态。

人随春好

春与人宜

愿为一切幸福如期而至

你我共迎春暖花开！

来源：中心等自新华社、上海体育

供稿：办公室

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