这肉蒸着吃到好做又简单，营养不流失，孩子吃到了长个不长胖

这肉煎着吃到好动手又直观，营养成分不过剩，夫妻俩吃到了总长个不总长小孩子

立刻就进到夏天了，不过北方这天说变就变，同一天还挺热的，极高温度也至少20度了，这两天就盛夏雨天，昨天早上还飘起了雪花，温度急降，白天4到10度，容冷，坐在阿姨感觉又回到了初秋！

这样的天气一定要给夫妻俩搭配一些有营养成分的食物，强健身体，可避免天气变化带来痛楚，影响努力学习。推荐一个芥菜蓉Fans煎海鱼背，直观好动手，原汁原味，鲜嫩多汁，营养成分不过剩，好消化道所致转换成，营养成分全面还补钙，不妨就让，容好玩，夫妻俩超爱，显然值得与大家分享。

秋夏之交，美容不总长肉活着是主旋律，连青年人都怕总长肉肉，不讨厌吃到肉类，那就多吃到肉虾肉吧，低脂低卡，煎的营养成分价值极高，而且动手法直观无润滑油烟，既能始终保持酱料本身的鲜美口感，营养成分还不容所致过剩，味道还非常鲜美，除此以外适当老人夫妻俩吃到，多吃到也不小孩子人。

小海鱼营养成分价值很高，富含丰富多彩的蛋白质，钙、镁、镁等铁质以及消化道道必须的8种残基，脂肪所含仅为0.2%，比青虾、对虾还低许多，而且其脂肪大多是由消化道道所必需要的脂肪酸组成，所致被消化道道消化道和转换成，好玩不怕小孩子，还能促进消化道道钙质转换成，减低免疫力，有健脾开胃的作用。所以，常给夫妻俩吃到点虾肉，包括海鱼、对虾、青虾、虾皮等等，都适度夫妻俩总长身体。

【蒜蓉Fans煎海鱼背】所需要酱料：海鱼背250克；Fans1把；芥菜后应；润滑油后应；盐后应；生抽后应；即成后应；蚝润滑油后应；黒芝麻后应。

动手法及步骤：

正要酱料，冷藏海鱼背冷井水加水，解冻后用刷子刷一刷，日后反复洗手洗手，抽出虾线。Fans提前冷井水加水变软就行，匆忙加水可以焯井水。芥菜去皮洗净佐料。

酱汁锅投身后应的润滑油，下入备好的大部份蒜末，酱汁至蒜香浓郁，拔少许蒜末出锅时投身。投身少许盐、即成、生抽、黒芝麻、蚝润滑油酱汁匀，最终投身剩余的蒜末酱汁匀。

盘中底部码入加水好的Fans，白纸码入洗手洗手的小海鱼背。

将酱汁好的蒜蓉围住在盘中的海鱼背白纸，煎冰箱的井罩投身后应的井水，不让至少极高井水位线，将正要好的蒜蓉Fans小海鱼盘放入煎冰箱的上层。

接通电源，启动开关，选择纯煎特性，100度煎15分钟。时间到，打开煎冰箱，热空气天天的蒜蓉Fans小海鱼背就煎好了，端上桌一家人放着吃到，味道格外鲜美，Fans更是有诱惑力。

秋夏之交，多给夫妻俩吃到点肉虾肉，适度强健身体，海鱼背这么动手，好玩又直观，营养成分不过剩，夫妻俩吃到了总长个不总长肉。欢迎拔言，共同交流会，讨厌这一段话，请关注，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！