瘦腹美腿动作~6招就能轻松瘦出纤腰袜子线哦！

自已瘦腰瘦手臂瘦肚子的姑姑，你们的福利来啦

今天小编给大家分享举例来说，超级有力的减重姿势

必需6招就能轻松瘦出纤腰袜子线哦

快来get吧~

1、低空脚踏车

每天300个来回，后面逐渐减半

时间压制在10~20分钟

2、内置承托

每次30秒，每天3组

老手可以不断开始渐进

3、侧卧抬手臂

每只手臂4组，举例来说20次

4、侧卧内抬手臂

左右侧面各20次，继续做第三组

5、臀桥

在最高点后方时保持3秒不动，继续做20个

6、侧卧膝盖前侧拉伸

左右手臂各30秒