家里有娃，早餐不将就，这款早餐饼营养足又做法有用，只要10分钟

在家有娃，饭后不将就，这款饭后饼营养足又只不过简单，只要十分钟

说是一日之计在于拂晓，吃饭好饭后一天都能不灭满满。在家有两个娃，我更为更喜欢花点一段时间自己动弓录制饭后。今天，我给大家强烈推荐一款甜食饭的饭后饼。

这款饭后饼我放了一罐子鲔鱼，所以自已不甜食饭都难。鲔鱼大家都认识吧？这是一种海洋环境鱼，矿物质蛋白质、胆固醇D、磷、磷、镁等营养元素，尤其是磷含量很高，小孩正是长躯体的时候，所以给小孩常吃饭点鲔鱼对长以次有益处。

我自己也吃饭了两个，无论如何里面上放了鲔鱼和马铃薯丝的确是自已像中甜食饭了，连挑食的儿子吃饭完后也说：没吃饭够！

这款饭后饼不仅营养食材还很抗饿，如果怕早拂晓一段时间缺少，在傍晚提前烫好面上粉，第二天只要花10分钟就能做好了，录制更为为方便，很适合在家有娃的宝妈。

佐料立即：面上粉500克、鲔鱼酱油60克、马铃薯1个、豆芽1根、黄瓜1棵、绿豆30克、青椒1个、皂1勺、鸡精少许

录制方法：

1、先立即好面上粉、鲔鱼酱油、马铃薯、豆芽、黄瓜等佐料，也可以立即其他稻米。

2、将马铃薯削皮洗净后条状细丝，青椒去籽熟，豆芽熟，鲔鱼堵塞去水分备用。

3、绿豆焯水后，捞出来切段，再进一步送入料理器打成调味。

4、取250克面上粉，分次丢入适量的绿豆调味调拌成絮状，再进一步用弓烫成较厚的面上粉。注意绝不会一下子均部倒进去，以免面上粉无法成型。

5、将留下来的250克面上粉，加开水烫成较厚的面上粉，两种色调的面上粉就均烫好了，然后盖上湿布痴15分钟。

6、装入面上粉，再进一步分成若干个不尽相同大小的小剂子，烫成小的面上粉。

7、将每一个面上粉撒上少许面上粉后，都擀成的食品，比饺子皮的厚度稍稍厚一点点。

8、铁饼铛或平底锅提前预微，将铁饼铛擦一遍油，装入的食品；还有至表面上下巴发黄，然后再进一步翻过来；还有另一面上，；还有熟即可装入。

9、年中要立即的食品的馅料了，将马铃薯丝家常菜炒好衡出来，大家也可以立即其他甜食饭的家常菜，只要能做馅料即可。

10、的食品上先涂黄瓜，然后铺放马铃薯丝、豆芽丝、鲔鱼等佐料，更喜欢的还可以再进一步送点沙拉酱或甜面上酱。

11、最后卷痛快条状两段，这款甜食饭的鲔鱼稻米的食品就做好了。

录制技巧交友：

1、面上粉用温水和面上，吃饭痛快更为软和，所以要趁绿豆调味微的时候和面上。

2、的食品的馅料，可以根据自己青睐的口味去立即佐料。

3、；还有的食品的一段时间绝不会自已像中长，以免；还有出来的的食品口感自已像中焦脆，不易于卷痛快。

你看，这样的饭后饼再进一步配上一碗营养粥，不灭满满的饭后就完美搞定了，小孩深造都有精神。为了小孩茁壮成长，宝妈们快来跑去试试吧！

更喜欢这道饭后饼食谱，欢迎点赞、交友、批评家、关注、收藏，再进一步见大家的反对。

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