冬季之本（五）女士篇

总体而言，成年人严寒养生要注意到以下几大点：1.杀菌防燥；2.密封防寒；3.避免使用劣质肥皂；4.穿着柔和；5.注重食用保健。

成年人体质比较虚寒，较难浮现阳虚的情况，所以建议平时注意到良药，比如可以进行艾灸治疗可以温经散寒，平时的话也可以不吃点良药气血的食用。尤其注意到不要不吃雪糕或者寒凉的牛奶。

成年人严寒养生误区有这些：

1.晨练天和，一大早起来跑步，而这有可能导致头晕等经常性征状。坚持国家主义者冬季的很多健身惯用也可能导致身体疲劳，锻练效果不好。应在日出后气温回升先要用合理国家主义，比如骑车等。

2.天天配戴口罩，配戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得到锻练，抗病潜能会下降，反而较难感冒或者得鼻炎。

3.严寒不带帽，有可能引发成年人头痛等征状。

4.频密使用的水。严寒成年人应当以求避免用的水，时常洗碗要用家务等多用燥水。

严寒成年人在早上睡前用热水泡泡脚可以促进睡眠，保持充足的睡眠，睡眠可以有效的抑止疲劳，使人体显现出活力，还可以提升人体的病毒感染和预防疾病的潜能。

也可以在天和阳气最弱时，附上天和附上；上会严寒天气比较干燥，成年人应当注意到皮肤杀菌，可合理减少洗澡频率。

调节乳制品注意到营养均衡，多不吃新鲜的蜂蜜、蔬菜，乳制品以求选择高蛋白、富含维生素D的食用，比如牛奶、瘦肉、禽肉、蛋类等提升体质。

还要常会晒太阳，可以持续性衰老。

要坚持国家主义，国家主义可以促进血液循环，加快新陈代谢。