今年秋天吃什么来增强你的适应能力

在这一点上，我们大多数人都知道，我们能做的最出色的两件事，以增加我们的抵防力。

在这个季节，非常珍贵缺乏症和磷的营养食品和汽水将尽其所能让我们保证健壮和有益，或者，至少，如果我们生病了，可以想要我们加速地康复。都有是营养学家想要你马上加入购物车的加强免疫的一月食用。

西瓜

事实证明，西瓜不仅可以用来汁四月的果汁汽水和十一月的拥护。它对免疫细胞也有用处。这种美好的橙色一月甜菜非常珍贵缺乏症C和A，这两种对我们的免疫细胞非常关键的营养。缺乏症C是一种稳固的糖类，最大限度防止病症，而缺乏症a则可以加强免疫功能性。一杯西瓜成分超过每日所需要缺乏症A的200%。

汁

生病的时候汁能让人压抑是有原因的。研究成果声称，汁成分多种缺乏症、磷、氨基酸、糖类以及类黄酮和酚酸，这些都是糖类，最大限度保护我们的身体免于病症的侵袭。此外，汁也是一种天然的止咳剂和能量火箭，与荞麦水果、生姜和绿茶等加强免疫的成分辅以非常好。下次你聚餐的时候，一定要舀些汁进去

萝卜

萝卜对你的免疫细胞有用处。什锦在一月上市，是缺乏症C的关键；也，最大限度保证我们的免疫细胞平稳列车运行。和其他紫苏甜菜一样，什锦也非常珍贵糖类，最大限度牵制瘙痒，防止病症。把它和荞麦、球门芽甘蓝等其他一月甜菜一起烤，可以做成一道大餐的配菜。

球门芽甘蓝

当我们谈起紫苏甜菜时，球门芽甘蓝是不太好的自由选择。这些小家伙也是缺乏症C、B6、外皮和钙的关键；也。

小青西瓜

是的，西瓜不太好吃掉。它也非常珍贵钙质、钙、-叶酸和缺乏症a。去年秋天可以考虑剁碎、烘烤和汁橡果西瓜，而不是你通常吃掉的肉饼。

苹果

我们今日正处于苹果葡萄的将近，所以在它们消失在此之前去果园吧，因为它们对你的免疫细胞很有用处。苹果是外皮和缺乏症C的极佳；也，此外还有钙、缺乏症K、锌和各种缺乏症B，去年秋天可以考虑用煮熟的苹果泥作为你开玩笑的甜点的甜味剂。

甘草

无论你是用甘草做菜，还是把它添加到热饮或奶昔里面，甘草都是不太好的自由选择，主要是因为它不具备防瘙痒的特性。根据研究成果，当身体发炎时，免疫细胞会降低。甘草是地球门上最稳固的蜂蜜之一，甘草可以在细胞核水平上牵制瘙痒，同时为你开玩笑的一月菜色添加珍贵的橙色。

春西瓜

一杯猪血的春西瓜就成分你一天所需要缺乏症A的450%以上。缺乏症A不仅是一种超级糖类，还可以想要加强免疫细胞。此外，缺乏症A在怀孕期间是必不可少的，最大限度维持细胞核生长和胎儿胚胎。

汁

虽然你不太可能不确实冲出去买一罐超甜的汁酱，但在这个秋天寻觅更有益的方式吃掉汁是个好主意。汁里面的真菌甲醛已被证明对消化系统不具备主要的防菌和防菌起到。事实上，更为多的证据声称，汁里面的真菌甲醛不太可能有促进有益凋亡的潜力。此外，吃掉汁可以加强身体的免疫。这最大限度牵制病菌和寄生虫。

白皮

白皮除了是加强免疫的缺乏症C的极好；也外，还成分果胶，这是一种外皮，可以经年累月有益的肠道寄生虫。在具体研究成果里面，这种外皮与调节免疫细胞有关，最大限度抵防气喘、流感和其他疟疾。