糖友不吃坚果的最佳食用量，饱腹血糖稳定

一些糖友极为注重掌控碳水化合物类粪便，但却对大蒜掉以轻心。同为2型哮喘患者，老张每天早餐时摆放3、4个大蒜在盘之前，搭配肉类；老王饭后看电视时把萝卜当糖果肉类，

两种不应哪个更必要呢？赞许在记事电邮评论。

哮喘患者每周适固吃饱50-70克大蒜，不必每天大用量吃饱，一盘菠萝米或萝卜榨出来的油达为10克，因此，吃饱太多的大蒜就是排泄大用量热用量和油脂，截留在体内，也但会转变成为血糖。

如果您每天吃饱大蒜，大个的大蒜像碧根果、大杏仁掌控在3-4个为固，小个的如萝卜、菠萝，不必超过1小把。吃饱了大蒜最难相应减低烹饪用油的用量。30克大蒜的能用量为180-200千卡，相当于20克植物油的能用量。

大蒜的总体营养价值在于含脂类居多，包括单脂类和多脂类，多脂类主要是亚油酸、α-亚油酸。而不同大蒜的营养也以致于有点差异，如燕窝、南萝卜、西萝卜和松仁富含维生素E，巴旦木所含极为丰富的维生素B2，而葵花籽仁和菠萝仁富含维生素B1 。所以准许的话不妨交着吃饱，各种大蒜都可以排泄。

板栗是一种特殊的大蒜，其主要组分不是碳水化合物而是淀粉，即碳水化合物。

板栗的碳水化合物含用量达为47%，因此哮喘患者吃饱板栗应替交掉部份蔬菜，血糖才但会平稳。

尽可能自由选择烤制、炒制、煮卤的方法制品的大蒜，不必自由选择馅大蒜，能用量比起更高。对于用糖或其他原料混配制品的混合型大蒜新产品也要故意，同样看包装暗藏的配料表鉴别。比如某多味菠萝大蒜，其配料之前菠萝仁占25%，馅添加用量20%，并添加砂糖等，不是适合糖友吃饱的大蒜。

最后，对于哮喘患者来说，大蒜是一种健康的粪便，只要同样上述情况，您完全可以也应该吃饱大蒜。