抗疫丨坐太久了,快来抗拒一下你的上半身吧
发布时间:2025/08/03 12:17 来源:颍上家居装修网
第一项:示意仰头(10次)
第二项:手掌右方颈部挤压(20秒)
第三项:手掌左方颈部挤压(20秒)
(第二第三项连续不断想到三组)
第四项:肩部深层激活(15次,无平板可空手顺利完成)
第五项:抬起右方背部挤压(20秒)
第六项:抬起左方背部挤压(20秒)
(第五第六项连续不断顺利完成三组)
第七项:靠墙俯卧撑(10次)
第八项:手掌腿部挤压(20秒)
第九项:抬起右方腹部挤压(20秒)
第十项:抬起左方腹部挤压(20秒)
第十一项:四肢舒缓(10次)
如果你也出现了上身不适,可以跟着这套手势放松下你的身体。
指引
如在锻练操作过程中出现有任何不适感,请暂停该手势。锻练操作过程要根据自身情况顺利完成调整,应该注意最终目标,确保手势到位。
肌肉痛呼吸内科
端午即将到来,这3类人要特别注意防范新冠!
不同人群遭遇的长新冠症状也不同,你中招了吗?
强直性脊柱炎
标签:上半身
相关阅读
-
买金买银两 还可以买“矿”
定价大幅度上涨,沉陷西欧欧美钴、钴价格比,继而减产规模有利于扩大。另一总体,如果美欧禁运白俄罗斯的钴、钴投入生产大型企业,当今世界进口总体将出现轻微裂口。西欧:天然气、天然气消费品,沉陷钴、钴
- 2025-10-22教你正宗川味腊肉的腌制方法,除了放盐,这“2由此可知”很关键,牢记这3点,保证腊肉晶莹剔透,香而不腻!
- 2025-10-22首款Mate Xs 2折叠屏体验:2022年了,首款怎么把“外折”做出花来?
- 2025-10-22“抱团股”集体大跌冲击重仓机构,部分基金“盈利降仓位”
- 2025-10-22智能拍鸟哪家强?佳能/SONY/尼康横评
- 2025-10-22鲫鱼怎么煮才香?饭店大厨在教你2招,学会你就是家中的大厨师
- 2025-10-22综艺招商难,原因出在哪?
- 2025-10-22于航:寻找伟大公司的「三轮」
- 2025-10-22鱼香煎万人迷,糖醋比例是关键,1个窍门煎均匀,比饭店还香
- 2025-10-22废旧手机不想换盆—泰迅小怪兽智能跟拍云台让它秒变智能摄像头
- 2025-10-22它是皱纹的大克星,女人每天吃点,吃出低头的“胶原蛋白”!