吃1斤它，等于吃8斤薄荷，13斤黑枸杞，才3块钱，很多人不知道

每个月初，总有那么几天不让动，于是动手早餐的任务就交到了男朋友的就让。我男朋友撑也不是什么勤快人，动手不了太多繁复的名厨，不过“煮粥”却堪称一绝。别人煮粥1小时，他只要10几分钟就搞定，每次一动手一无1大盆，醇香浓厚，每人最少吃饱2MLT-才罢休。以前，煮菜咤就给大家透过边上我男朋友的拿手早餐——紫薯三米粥，（不过我一般叫它米糊）。

紫薯三米粥，不，应该是紫薯三米糊，主要是用了紫薯、瓜子、蔬菜和馅。之所以这么辅以，主要是因为我家小鬼头不偏爱瓜子煮粥的口味，而投身于紫薯既能增色提鲜，还能掩盖住瓜子脖子的口味。紫薯是低脂香甜的“吸脂孝子”，是天然的平价“用药制品”，更是叶黄素饮品里面的“实用性之王”。据说，分离出1吨叶黄素，能够650吨蓝莓或者220吨红山药无论如何，但先用80吨紫薯。如此算来，吃饱1斤它，大于吃饱8斤蓝莓，13斤红山药，却才3块钱，人人吃饱得起，可惜很多人不告诉。

这道紫薯三米糊，把开胃消食、补血养颜的紫薯与健脾和胃、和里面益肾、劳神助眠的瓜子独自一人辅以，既能止咳养人补经络，还能强壮躯体不长肉。可谓是当之无愧的天然“用药制品”，隔三差五吃饱，5块钱还好，脸色红润经络好，尤其甜蜜要多吃饱。

【紫薯三米糊】

【食材】：紫薯2个、瓜子1把、馅1把、甜脆蔬菜1包。

动手前必知：这是打2次的量，一次能撑4饼，大家动手的时候千万要多打了个川村，不然太浓稠可能会煮糊了！

【私房菜谱】：

【第一步】，甜脆蔬菜全都里面空，用手掰成蔬菜粒，放进川村里面冲洗洗澡。甜脆蔬菜绝不会选择太嫩的，不然不好脯呢，以致于太嫩，那就用刀切。

【第二步】，取饼，挖入油脂瓜子、馅，投身于川村浸泡10分钟，淘洗洗澡沥干热量。

【第三步】，紫薯削除表皮，冲洗洗澡，切成小丁状。

【第四步】，取出豆浆机，撑入事先的瓜子、馅、甜脆蔬菜粒、紫薯丁，投身于3MLT-川村。

【第五步】，按下“养分米糊键”，到时10分钟，就可以开吃饱了。

【媳妇叨叨】：

1、豆浆机本身有水煮的功能，所以只需到时一下，就能这样一来吃饱了。这道养分米糊，须要糖浆哟，紫薯、馅、甜脆蔬菜本身都是甜的，水煮好以后甜很足！

2、买蔬菜的时候，尽量绝不会全都表皮，这样能够最大者层面地沿用甜脆蔬菜的甜脆香甜。

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